失眠吃甚么食品好吃這些睡的香

2019-05-03 12:34:29 来源: 丰台信息港

牛奶1牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能增進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入眠。對由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入眠,對中老年人尤其適合。

小米2小米在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以增进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃3核桃是一种很好的营养滋补食品,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子4葵花子含多种氨基酸和维生素,可调理新陈代谢,改善脑细胞抑制性能,起到镇静安神的作用。晚饭后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

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